Как снизить холестерин в крови

холестерин

Простые способы снизить холестерин в крови:

Следите за весом.

Больше двигайтесь.

Откажитесь от курения.

Ограничьте потребление животных жиров, в первую очередь сливочного масла. Замените его растительным (лучше оливковым). Один только этот шаг поможет за 2-4 недели довести уровень холестерина до нормы.
Исключите из рациона сливки, сметану, жирные сыры. При повышенном холестерина полезны морепродукты и нежирная рыба, постное мясо.

Включите в рацион отруби. в них много клетчатки, которая выводит из организма вредный холестерин.

Полезны также бобовые: соя, фасоль, горох. Съедая стакан вареной фасоли в день, вы добьетесь понижения уровня холестерина в среднем на 20%.

Мощные средства против «вредного» холестерина — чеснок и лук. Их нужно есть в сыром виде. При варке и тушении все полезные свойства теряются.

Полезны все овощи, фрукты и зелень, которые содержат витамин С, — петрушка, укроп, сельдерей, капуста белокочанная, брокколи, болгарский перец и др.

Из напитков хороши отвар шиповника, зеленый чай, морковный сок, очень полезен имбирный чай.

После выполнения вышеперечисленных рекомендаций повторно сдайте анализ крови на холестерин. Возможно, обсуждения анализа крови со своим лечащим врачом вызовет у вас приятное удивление 😉 Будьте здоровы!

загрузка...

Оставить комментарий

загрузка...
Mail.Ru

© Рецепты здоровья Перепечатка возможна только в случае установки активной ссылки на этот сайт.

Rambler's Top100