Рецепты здоровья

Лечебная гимнастика при опущении матки

опущение матки

Опущение матки — это смещение матки по оси таза вниз.

Часто опущение матки происходит после климакса, когда из-за спада гормональной активности понижается прочность и эластичность влагалища и связочного аппарата. Обычно женщины относятся к появившемся симптомам как к нормальным возрастным явлениям и не обращаются к специалистам. В результате заболевание переходит в запущенную стадию.

При своевременном посещение врача от этой проблемы можно избавиться. При небольшой степени опущения возможно консервативное лечение: гинекологический массаж, мази с эстрогенами, лечебна гимнастика. Некоторые упражнения, направленные на укрепление мышц внутренней поверхности бедер и тазового дна, при правильном и регулярном выполнении способны остановить прогрессирование болезни.

Лечебная гимнастика при опущении матки:

Встаньте. положите между коленями мяч в диаметре около 15 см, ходите по кругу. Выполняйте упражнение 2 минуты.

Выполните упражнение «велосипед»: лежа на спине, покрутите воображаемы педали минимум 5 минут. Старайтесь при этом как можно меньше напрягать мышцы живота, а больше задействовать мышцы бедер и таза.

Напрягите мышцы промежности на 5-10 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 5-10 раз. Затем выполните подряд 10 сокращений по 1 секунде, расслабляясь на 10 секунд. выполняйте 3-4- раза в день, чередуя медленные и быстрые сокращения.

Сомкните колени и сжимайте их сильно-сильно, почувствуйте напряжение бедер. Досчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Лягте на пол, поднимите правую ногу, затем опустите и поднимите левую ногу. Повторите 10 раз.

Лягте на спину, стопы опираются о пол, стопы на ширине плеч. Сводите колени на вдохе, с одновременным сжатием мышц влагалища. Стопы от пола не отрывайте! Возвратитесь в исходное положение, выдохните. Повторите 10-12 раз

Похожие записи:Лечебная гимнастика при нефроптозе

загрузка...

Комментарии (2) на “Лечебная гимнастика при опущении матки”

  • Светлана:

    Спасибо за гимнастику. Обязательно буду делать, сообщу результат. Начинаю с 07052011

    [Ответить]

  • lena:

    знаете у меня бывает ощущение что я поднимаю ноги внуренние органы(половые)как проваливаются внутрь это из за мышц??что ненатренированное тело?

    [Ответить]

Оставить комментарий

загрузка...
Mail.Ru

© Рецепты здоровья Перепечатка возможна только в случае установки активной ссылки на этот сайт.

Rambler's Top100