ЛФК при мочекаменной болезни

ЛФК при мочекаменной болезни

Комплекс ЛФК рекомендованный при мочекаменной болезни, цистите, хроническом пиелите.

Упражнение 1
Исходное положение – лежа, глубокое дыхание под контролем рук: левая рука – на груди, правая – на животе. Грудью и животом “поднять руки”. Давлением рук опустить грудь и живот. Выполнить 6-7 раз.
Упражнение 2
Исходное положение – лежа, руки вверх. Вдох. Слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выдох. Выполнить 4-6- раз.
Упражнение 3
Исходное положение – лежа, согнуть колени. Вдох. Повернуть колени вправо. Выдох. Выполнить 4-6- раз в каждую сторону.
Упражнение 4
Исходное положение – лежа, согнуты колени. Вдох. Поднять таз вверх. Выдох. Выполнить 4-8 раз.
Упражнение 5
Исходное положение – лежа, руки приподняты. Вдох. Сесть, коснуться пальцами носков (вначале с опорой рук). Выдох. Выполнить 3-8- раз.
Упражнение 6
Исходное положение – лежа, левая рука – на груди, правая- на животе. Глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Вдох-выдох. Выполнить 4-6 раз.
Упражнение 7
Исходное положение – стоя, с опорой на спинку стула. Подняться на носки. Вдох. Присесть, держась за стул. Выдох. Выполнить 3-6 раз.
Упражнение 8
Исходное положение – стоя, ладони сжаты в кулак. Глубокий поворот туловища и рук вправо. Вдох. Тоже- влево. выдох. Медленно. Выполнить 3-5 раз в каждую сторону.
Упражнение 9
Исходное положение – стойка “смирно”. Руки вперед. Вдох. Возвращение в исходное положение. Выдох. Выполнить 4-5 раз.
Упражнение 10
Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем привычном темпе. Продолжительность 1-2 минуты.
Упражнение 11
исходное положение – стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки. Вдох. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки. Выдох. выполнить 4-6 раз.
Упражнение 12
Исходное положение – лежа. Глубокое дыхание под контролем рук (левая на груди, правая – на животе) до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания.

Читайте по теме:
ЛФК при нефроптозе

загрузка...

Оставить комментарий

загрузка...
Mail.Ru

© Рецепты здоровья Перепечатка возможна только в случае установки активной ссылки на этот сайт.

Rambler's Top100