Рецепты здоровья

Упражнения при межпозвоночной грыже

упражнения при межпозвонковой грыже

Межпозвоночная грыжа - грыжа межпозвонкового диска.

Причины возникновения межпозвоночной грыжи:

  • Недостаточный питьевой режим;
  • Неправильное положение спины в положении сидя и в положении стоя;
  • Недостаточная физическая нагрузка.

Оперативное лечение грыжи позвоночника применяется в случае, когда грыжа провоцирует нарушение работы внутренних органов либо вызывает парализацию конечности. Во всех остальных случая грыжа поддается лечению.

Лечением межпозвоночной грыжи занимаются многие клиники, особенно славится лечение межпозвоночной грыжи в германии. Клиники Германии славятся высокой квалификацией врачей и современным оборудованием.

Однако если вы не можете позволить себе столь дорогостоящее лечение , можно использовать самые просты способы помочь себе при этом недуге.

При позвоночной грыже очень важно сохранять двигательную активность — заниматься спортом. Фитнес с минимальными нагрузками — идеальный вариант. Можно заняться каланетикой или пилатесом. Ежедневные тренировки с небольшими нагрузками укрепят мышцы спины, которые держат позвоночный столб.

Также есть специально разработанные комплекс упражнений для больных с позвоночной грыжей. Его можно выполнять дома. Главное делать это регулярно.

Упражнения при межпозвоночной грыже

1.Вытяжение на наклонной доске. Вытяжение позвоночника надо делать ежедневно в течение 5 — 20 минут.

2.Хождение на четвереньках. Примите положение, стоя на четвереньках, руки выпрямлены, спина прямая. В таком положении рекомендуется обойти комнату.

3.Лёжа на спине, тело и ноги выпрямлены. Потихоньку носки ног потянуть на себя, а подбородком стараться коснуться грудины.

4.Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях руки вдоль туловища. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз и зафиксировать в верхнем положении на несколько секунд и опустить. Повторить 3 — 5 раз.

5.Лёжа на животе, кисти положить одну на другую под подбородок. Одновременно приподнять руки, грудь и голову не отрывая от пола ноги, таз и живот. Удерживать эту позиции 5 — 7 секунд. Выполнить 3 — 4 раза. Выполнить это же упражнение, одновременно подняв прямые ноги.

6.Стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Одновременно поднимаем противоположную руку и ногу, зафиксировать их на несколько секунд и вернуть в исходное положение. Повторить 5 — 7 раз.

Данны%D

загрузка...

Комментарии запрещены.

загрузка...
Mail.Ru

© Рецепты здоровья Перепечатка возможна только в случае установки активной ссылки на этот сайт.

Rambler's Top100