Упражнения при межпозвоночной грыже
Межпозвоночная грыжа — грыжа межпозвонкового диска.
Причины возникновения межпозвоночной грыжи:
- Недостаточный питьевой режим;
- Неправильное положение спины в положении сидя и в положении стоя;
- Недостаточная физическая нагрузка.
Оперативное лечение грыжи позвоночника применяется в случае, когда грыжа провоцирует нарушение работы внутренних органов либо вызывает парализацию конечности. Во всех остальных случая грыжа поддается лечению.
Лечением межпозвоночной грыжи занимаются многие клиники, особенно славится лечение межпозвоночной грыжи в германии. Клиники Германии славятся высокой квалификацией врачей и современным оборудованием.
Однако если вы не можете позволить себе столь дорогостоящее лечение , можно использовать самые просты способы помочь себе при этом недуге.
При позвоночной грыже очень важно сохранять двигательную активность — заниматься спортом. Фитнес с минимальными нагрузками — идеальный вариант. Можно заняться каланетикой или пилатесом. Ежедневные тренировки с небольшими нагрузками укрепят мышцы спины, которые держат позвоночный столб.
Также есть специально разработанные комплекс упражнений для больных с позвоночной грыжей. Его можно выполнять дома. Главное делать это регулярно.
Упражнения при межпозвоночной грыже
1.Вытяжение на наклонной доске. Вытяжение позвоночника надо делать ежедневно в течение 5 — 20 минут.
2.Хождение на четвереньках. Примите положение, стоя на четвереньках, руки выпрямлены, спина прямая. В таком положении рекомендуется обойти комнату.
3.Лёжа на спине, тело и ноги выпрямлены. Потихоньку носки ног потянуть на себя, а подбородком стараться коснуться грудины.
4.Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях руки вдоль туловища. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз и зафиксировать в верхнем положении на несколько секунд и опустить. Повторить 3 — 5 раз.
5.Лёжа на животе, кисти положить одну на другую под подбородок. Одновременно приподнять руки, грудь и голову не отрывая от пола ноги, таз и живот. Удерживать эту позиции 5 — 7 секунд. Выполнить 3 — 4 раза. Выполнить это же упражнение, одновременно подняв прямые ноги.
6.Стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Одновременно поднимаем противоположную руку и ногу, зафиксировать их на несколько секунд и вернуть в исходное положение. Повторить 5 — 7 раз.
Данны%D