Упражнения при переломе позвоночника

упражнения при переломе позвоночника

При переломах позвоночника после лечения и восстановительной терапии рекомендуется применять комплекс упражнений, которые позволят вернуть подвижность позвоночнику и обеспечат его полноценную работу.

Исходное положение — лежа на спине.

1. Поочередно сгибать и разгибать палцы рук и ног.

2. Выполнять диафрагмальное дыхание (выпятив живот, сделать вдох, опустив, произвести выдох).

3. Сгибать и разгибать руки в локтях одновременно с движением стоп.

4. Положить кисти рук на плечи и, подняв локти, сделать вдох, опуская их, произвети выдох.

5. Согнуть ногу в тазобедренном суставе, проведя пяткой по поверхности пола, и повторить упражнение для другой ноги.

6. Поднимая прямые руки, производить вдох, опуская их — выдох.

7. Положив кисти на плечи, производить руками круговые движения, задействовав при этом плечевой сустав.

8. Поместить руки на уровень груди и несколько раз развести их в стороны.

9. Ноги согнуть в коленях и несколько раз развести их в стороны.

10. Поднять таз, сделать вдох. При этом надо опереться о пол головой, руками и стопами. Выдох производится при опускании таза и возвращении в исходное положение.

11. Пальцы рук соединить в замок, руки поднять, сделать глубокий вдох, опустить и произвести выдох.

12. Руки согнуть в локтях, опереться на них и на голову, поднять грудную клетку, сделать вдох, при возвращении в исходное положение произвести выдох.

13. Правую руку поднять вверх. Одновременно с этим повернуть голову и сделать вдох. Опуская руку и возвращая голову в исходное положение, произвести выдох.

Рекомендуется выполнять данный комплекс упражнений после перелома позвоночника в сочетании с медикаментозным лечением по 6 раз в день, продолжительность процедур — 15-20 мину в течение 1-2- месяцев.

Похожие записи:
Рецепты народной медицины от остеохондроза

загрузка...

Оставить комментарий

загрузка...
Mail.Ru

© Рецепты здоровья Перепечатка возможна только в случае установки активной ссылки на этот сайт.

Rambler's Top100