Холодное закаливание

Холодное закаливание

Холодное закаливание заметно усиливает защитную реакцию организма и повышает иммунитет. Что означает это понятие и как проводить холодное закаливание самостоятельно?

Холодное закаливание воздухом

Важно помнить, что для достижения эффекта от закаливания, тело перед данной процедурой должно быть теплым. Воздушное холодное закаливание младенцев можно осуществлять ежедневно, оставляя их на некоторое время голышом при комнатной температуре (длительность процедуры стоит постепенно продлевать).

Кстати, такое холодное закаливание может осуществлять и взрослый человек – это станет подготовкой к более стрессовому водному способу. Само собой разумеется, закаливание воздухом должно проводиться при полном отсутствии сквозняков.

Старшие дети, сами того не подозревая, осуществляют воздушное холодное закаливание, просто прогуливаясь ежедневно на свежем воздухе (если родители одевают их по сезону, но не слишком тепло).

Холодное закаливание водой

Водное закаливание более эффективно, однако этот процесс может оказаться стрессовым для некоторых теплолюбивых людей.

Холодное закаливание начинают с обливания водой, температура которой не ниже 34ºС. Через неделю температуру снижают на 1ºС и продолжают холодное закаливание вплоть до достижения отметки в 22-24ºС.

Такой водой закаливание проводят еще пару месяцев (не снижая температуры).

В случае отсутствия каких-либо неприятных последствий, температуру воды вновь начинают понижать (каждые 10 дней на 1ºС).

В итоге холодное закаливание уже осуществляют водой с температурой 10-12˚С.

В завершение ежедневной процедуры закаливания либо просто укутываются в полотенце, либо энергично им растираются.

И напоследок — закаливание нужно проводить регулярно, в противном случае о положительном эффекте можно забыть. Желаем вам крепкого здоровья!

Автор: Лариса Коваленко для сайта «Рецепты здоровья»

Похожие записи:
Утренняя гимнастика для детей
Природные иммуномодуляторы

загрузка...

8 комментариев на “Холодное закаливание”

  • Олеся:

    Приучила всю свою семью к холодному закаливанию!! Н болеем уже год!

  • Сониша:

    Такие вы молодцы. А я все никак не могу решиться на закаливание. Боюсь…

  • Fifa:

    Не бойтесь. Это только первый раз страшно, а потом веселло и приятно) Холодное закаливание очень полезно!

  • katabuki:

    Мои знакомые обливают сына практически с первых месяцев жизни, восхищаюсь ими, а я вот никак не могу решиться на холодное закаливание, хотя воздушные ванны ребенку делаю…

  • Диана:

    Кстати про закаливание, очень укрепляет здоровье, меня в детстве обливали холодной водой, начинали понемнгу с прохладной и заканчивалось ледяной, и не болела я.

  • Евгения:

    Это всё о моём сыне. С детства гулял голышом. Сейчас ему 2 года, я замерзаю одетая, а он бегает в трусах и постоянно снимает с себя вещи.

  • Маша:

    Я тоже поняла, что закаливание — дело нужное и полезное. Малыш перестал болеть простудными заболеваниями, стал крепче спать (может, это не из-за закаливания, но я думаю, что связано)… Да и действительно — сам процесс очень веселый))

  • Ангелина:

    Племянника все время закаляли, а толку ноль! Болеет простудными заболеваниями очень часто!

Оставить комментарий

загрузка...
Mail.Ru

© Рецепты здоровья Перепечатка возможна только в случае установки активной ссылки на этот сайт.

Rambler's Top100